退休後突然不知要做什麼 ？ 看看這21項，總有幾項可以～

退休後突然不知要做什麼 ？以我兩年半前退休時的親身經驗，我可以理解一下子脫離上班族被奴隸慣的身份，在別人面前，那種不安感呼之欲出的感覺，這邊我參考一些國外的文章，並融合我的親身經驗，提供一份清單給大家參考。最怕是提不起勁，不然這一共21項的參考清單，總有幾項可以進行看看吧～

我是個分類控😁，將這21項又分為7大類。

退休後突然不知要做什麼 ？ (1)休閒活動篇

1. 國內或國外旅遊

出國旅行、甚至環遊世界，是許多台灣人心目中理想的退休後主要活動，連我的日本老師都覺得台灣人很有錢，許多人常出國，一年出國好幾次好像變成退休族的最高榮譽標章。

但如果退休後跟我一樣些因素不能夠經常出國旅遊，國內旅遊也很棒啊，我的語言交換日本朋友就有兩位台灣控，還有一位給我看她在日本吃鮮芋仙的照片，喜歡台灣所以學中文，中文已經寫得幾乎看不出是外國人。我去年跟著導遊協會去環島，看到多年不見的東部海岸，真是世界級的感動。

延伸閱讀：這種 退休生活怎麼過 ？當病毒來襲，沒法「一路玩到掛」

2. 運動

上健身房、騎單車、爬小山、健行、露營、上跳舞教室學學新玩意，像是國標舞、或是有朋友推薦過踢踏舞、還有我曾想過的日本舞，這些應該都很能殺時間。

退休後突然不知要做什麼 ？ (2)知識學習篇

3.上課/考試

我有想過去考翻譯研究所、心理諮商研究所，但沒真正採取行動，2017-2019年已經連續考了日文檢定N3、N2、N1，英、日語導遊和領隊等，像是導遊、領隊考過之後還要去受訓，經過一年密集活動之後，退休症候群大概也退散光了。如果退休後心情很低落，我很推薦上課、考試這個可以讓人深度忘憂的活動。

如果不想這麼嚴肅，那去社區大學報名幾堂課，輕鬆一點上課也可以，平日白天那裡都是沒上班一族的同類，去過之後那種退休後不知如何自處的感覺，很快就會消失了。

4. 學語言

退休後繼續自修英文，每天看看英文新聞和影片，學日語每週和日本老師聊天成為退休生活的一大亮點。

最近日本老師利用女兒寒假回日本省親，沒想到因為武漢肺炎延後開學，她也因此延後回台灣的時間，都有點想念老師了。

這段時間我就用語言交換app跟幾位日本人練習日文，這幾位都是上班族，除了兩位台灣控的OL上班族，有一位跟我差不多年紀的男性，正在準備考英文多益，說是為了不要被公司砍頭（「首切りされないように」），還把日本多益考試用書拍給我看，很認真哪；有位女性我們會聊聊老人家身體照顧的問題。一邊透過這些不同的話題看日本人的表達方式，一邊也可以了解日本人的生活。

5. 學新的數位化工具

像是我寫寫文章，架部落格，學學WordPress架網站的平台，每段時間都會有新發現，前幾天才發現文章中的外部連結還有follow、nofollow這些區別，去查英文網站讀了幾篇文章徹底弄懂，再回頭調整我的網站，也小試了透過CSS修改網站字體和顏色。

這只是其中一例，新科技的發展有很多面向，哪天我覺得太閒了也可以再來學學Python程式語言😳，一直會有新的東西，這樣每天幾小時不知不覺也就這麼過了。

如果你不愛寫東西，但是效果十足，不妨試試錄影片上傳Youtube，這也很殺時間，說不定變成退休界的蔡阿嘎😁。

6. 不定期的展覽和導覽活動

我最近有報名故宮博物院的課程，可惜因為武漢肺炎取消了，也有買了中正紀念堂「圖坦卡門－法老王的黃金寶藏特展」，還有「江戶風華-五大浮世繪師」特展的票，還要找時間去看。前年去東京上野路過橫山大觀紀念館，第一次欣賞到浮世繪大師葛飾北齋的作品。還有很多地方可以免費聽導覽，注意和參加這些活動，不但可以消磨時間、外出走路健身、又能增廣見聞。

7. 閱讀

心情不好的時候，拿本書窩在沙發上或是去咖啡館，療癒效果很顯著。

上班日的白天找家讓人有好心情的明亮書店翻翻書，你不會感到寂寞，因為白天有空在外面晃晃的人很多啊。

也有人會在圖書館窩上半天，完全不花錢就可以充實過上半天。

退休後突然不知要做什麼 ？(3)興趣篇

8. 徒手可以進行的興趣

我有想過學唱歌。。。有的朋友唱歌很好聽，我也想被改造變成那樣😊。。。

9. 要投資點設備或是材料費的興趣

我試過攝影，去上過一位得獎無數的老師的課，課程很便宜，說是初級課程，但她級數太高了，講到外拍要帶的鏡頭，感覺攝影是個「錢窟」，上了兩次之後就去退費了，現在打算先上一個「手機」攝影課就好了，那些設備，等我被雷打到，真的很有興趣時再說吧。

延伸閱讀：手機攝影課 和這幾款app，如何讓退休阿桑人生變彩色？

手作

我試過拼布手作，還有乾燥花手作。

拼布手作很能消磨時間，悶著頭縫著縫著、和同學聊聊天，大半天就過了。

乾燥花手作可以當天完成作品，但是相對消耗銀子速度也快，要量力而為😳。

烹飪

烹飪的部分我沒去上課，我是在家看影片學，舉例，我最近很愛煮下面影片中這道香燉番茄紅扁豆，沒有扁豆的時候直接把煮好的其他部分淋在白飯上也不錯。一邊研究養生，又能常常變換口味。

經常煮食之後出現幾道拿手菜，會很有成就感。

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研究精力湯

另外，和烹飪有點關係的是可以研究打精力湯，這是我最近迷上的。許多退休族都有自己的獨門早餐配方，我之前太專注考試了沒花心思想，我沒想到這個打蔬果汁的動作，可以讓每天有個好心情的開始。

幾年前我老姊買給媽媽一台陳月卿代言的Vitamix調理機，那時大家都覺得這台也太貴了，我自己退休後是用信用卡紅利點數換了一台免費的，回娘家就用那台Vitamix打綠拿鐵、南瓜豆漿等給我娘喝，我自己也順便養生，效果和我那台真的有差，連芭樂帶籽都可以打到完全沒有顆粒感，就是可以全食物吃下去，老人家食欲不好，用喝的倒是可以喝很多、很快。

過年前我這節省退休族終於也認輸了，將去年都沒出國的錢拿出來，自己也買了一台，最近常打的是煮熟的菠菜＋蘋果＋香蕉＋奇異果＋芭樂＋堅果+少許橄欖油打成的綠拿鐵，還有南瓜＋胡蘿蔔＋高麗菜＋洋蔥，煮成湯汁後打成汁，也很好喝。最近常常跟我姊姊交流精力湯的配方，同一種東西不要天天吃，常常更換比較好。

每天早上一家三口一人一杯，看到五顏六色的蔬果，心情就不錯。還可以經常和親友交換心得，每天也可以花上一點時間😂。

還有．．．

另外，兒子小時候買的鋼琴現在變成一個置物桌面😌，哪天沒事好做也可以來學鋼琴。

其他我沒試過、沒想過的，講也講不完，像是樂器、畫畫、陶瓷製作、木工、鉤針編織、品酒、研究咖啡等等，如果有興趣可以看我之前寫過的另一篇有關退休後興趣的文章，再繼續找靈感。

退休後突然不知要做什麼 ？ (4)家庭篇

10. 打掃、重新佈置居家環境

台灣天氣潮濕，每天分區域打掃家裡各個角落，盡量減少家中的黴菌滋生，殺時間又健身。一段時間改變一下家裡的擺設，也可以變換心情。

11. 陪伴長輩

老人家開始出現身體問題，兩年多前退休的時候都還沒預料到現在會面對的問題。

陪伴父母的晚年是比想像中難度更高的過程，如何不會因為照顧父母，而50歲就過起80歲的日子，我覺得是退休時間分配重要的課題。

能夠在退休後多些時間陪伴父母，我覺得是很棒的一件事。

12. 帶孫子、孩子

我兒子剛滿18歲，我想他還不會那麼快給我驚喜，但是如果往後多想幾年，也許有天這件事會來到，我現在覺得自己想做的事比較重要，可是難說到時候我會不會想幫忙帶孫子，想到這裡我就覺得我要把握這幾年可以自己利用的時間。你/妳會想幫忙帶孫子嗎？

現在晚婚化，如果退休得早，也有可能是陪伴自己的孩子。

退休後突然不知要做什麼 ？ (5) 社會活動篇

13. 朋友

退休夫婦可以找別的退休夫婦一起聯誼活動；像是我一個人先退休，我就經營也是一個人退休的對象，像是我的兄弟姐妹，上班時一起退休的同事，可以的話固定安排見面的時間。

如果你還喜歡，可以考慮出來召集同學會，應該也可以充實退休生活。我自己是不喜歡大型同學會，但是有幾個要好的同學，可惜她們還在上班，又各分東西，一年只能一會。

14. 志工

許多政府單位會需要志工，兒童相關的機構會有需要課後伴讀，我自己有興趣的是觀光景點的英、日語導覽，三、四月時應該會有些單位開始年度招募，不過許多單位的志工導覽活動最近也因為武漢肺炎暫停了。

15.參加社團

我有日語、英語學習同好參加Toastmasters國際演講會，如果你很想練英文或日文，可以考慮參加，全省許多地方都有分會。

先前在我的臉書社團有人建議我組讀書會，但我實在是太隨性的退休族了，真是抱歉沒有實現團友的期待，但是臉書上應該可以找到不錯的讀書會。

其他也有許多不錯的非營利組織，可以走入大自然，像是荒野保護協會、中華民國自然步道協會、野鳥協會等等，有些協會是有台灣各地分會的。我太忙還沒參加這些協會，不過有去參加過一次荒野保護協會的武陵農場活動，感覺很讚，只是到現在還沒得空寫分享😜。

16.宗教團體活動

如果定期有宗教活動，會讓退休生活有一個支持重心，我聽過比較特別的是我有朋友在教會專門主持婚姻觸礁男性的定期聚會，也是很有意義。

大甲媽祖遶境快開始了，雖然我覺得自己如果去參加很不可思議，但這可是外國人覺得很棒的台灣特色民俗活動，我可能不會這麼虔誠，但是台北附近的龍山寺、青山宮、保安宮、孔廟的活動我正密切注意中，也想去重新做一個道地的台灣人😃。

(6) 退而不休篇

17. 寫作、經營部落格

我很肯定部落格帶給我的療癒效果，我喜歡寫寫東西記錄自己的想法，否則，以我這麼差的記憶力，應該很快忘光曾經發生什麼事。只是，建議心態上不要以部落格賺錢為首要目的，那樣應該很快就會放棄了😜。還好這個需要投入的金錢可以說是很少，需要的是有紀律的時間投入。

如果就退休生活的充實度來說，是還不錯的一項「工作」。對的，雖然收入很少也是一項「工作」，退休後可以不必再做每一件事都用金錢來衡量，也是不錯的。

18. 兼差或轉職

我有退休朋友最近被朋友找去做財務會計的兼差，一個月雖然只需要一兩天的時間，一年有幾萬元的額外收入也不錯。媒體也經常報導一些像是退休大叔輔導年輕人創業等等的案例。

另外像是外語導遊（華語暫時就不用試了），也是可行的兼差。可惜最近遇上武漢肺炎，可要再等一等了。

想再參考更多的退休族副業，請參考這篇：👉退休後可做什麼工作 ？看這14個副業的點子能不能給你靈感

關於轉職，我有位女性朋友很厲害，出身金融業，改行做起體線運動的教練，不過她是40出頭轉行的，媒體也有報導過50、60歲轉行當起瑜伽教練；不過，對一般人來說，年輕一點開始準備，可能性比較高。

19. 創業

創業也是選項，不過到了退休的年紀，容易想很多，特別如果財務上還過得去，就更缺乏動力，對大部分人來說，創業適合在50歲之前啟動。

我有個朋友退休後開了夢想的拼布手作店，雖是圓夢，但是一人當家，也必須有那樣的心理素質；還有個朋友很喜歡非洲，去了十幾次，退休後跑去非洲迦納進口當地農家生產的乳木果油，她跟我描述和非洲人做生意的狀況，還有進貨時的種種驚險過程，我都想跟她去非洲看看了。

如果你也有這種不怕失敗的精神，退休後有很多時間可以嘗試來個大冒險。

20. 做自己的退休基金經理人

不管上面提的這些退而不休項目你有沒有興趣，管理自己的退休財務可是一件避免不了，不能休息的工作，這項工作應該也夠你忙了。

建議不要只聽金融機構的建議，他們是有自己的業績目標要達成的，退休族得自己多做功課，不懂的東西不要投資，投資之前務必多看書，弄清楚之後才下手。

拉一個Excel表格計算你的資產配置，股票或股票型基金有多少、公債和投資等級債有多少、定存有多少。

像是我去年很忙就沒注意到定存的部分沒有調整好，還有些在現金部位，定存利率雖低總還是錢。還有最近也把高收費的基金趁高點出光，包括先前我唯一願意留存的全球股票型基金。經過這一調整，目前只剩股票和低收費的ETF了。雖然重新調整股債配置一般建議是一年進行一次，但是最好三個月就統計一次，看看有沒有疏忽的地方。

我有朋友是上午半天做理財或是看理財的書，下午才去做別的事，這樣也是不錯，只是要注意，不要猜市場短進短出，還是堅信資產配置比較好啦～

(7)為未來做準備

21.自己的老後照顧問題

最近看到一個日本人的部落格，搭的父母同時失智，他開始退休時和老婆一起照顧，但是實在撐不下去，所以讓父母住進專門的養老院，兩個人一共要40幾萬日幣，但是父母的年金只有一個月不到20萬日幣，這差額就只能從他自己的退休金中支應，幾年下來共花了兩千多萬日幣，最後自己的退休金所剩無幾，但是他說不後悔這麼做，很欣慰自己可以陪父母走過最後一程。他現在在經營部落格希望增加收入，希望他不是像我的部落格收入這麼肉腳😞才好。

雖然想這些很沈重，但是這是許多人共同的問題，向這位日本人看齊，積極陽光的面對，及早規劃自己的老後照顧，總比不作為好。我是忙到還沒開始想，如果有想法再跟大家分享。

延伸閱讀：年過50， 失能險有必要投保嗎 ？我給朋友的4個建議

最後

當然如果什麼都不想，什麼都不做，你可以覺得很OK，最近是可以觀察全球武漢肺炎的疫情，應該也不會無聊😌。

如果覺得以上7大類21項的建議還是沒感覺，那可以看看以下兩篇再試試：

• 擔心 退休沒事做 ？ 這28件該趁50歲前做的事，你做了嗎？，看看有什麼年輕時遺漏的項目可以再來補做。
• 退休後做什麼 ？ 「興趣」怎樣療癒不同類型的退休族，再找找更多的靈感。
• 你要的是《第三歲月》還是《第三人生》? 給擔心退休者的5個提案

如果你覺得這些項目有幾項想做做看，那可以將想法轉換成行動，接著看看退休後每天的生活如何安排！

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