退休生活如何安排 ？我的3+1個why和2個how (疫情加強版)

退休生活如何安排 ？退休不就是什麼都不用做，需要安排嗎？根據一項英國的調查，退休族平均一年就會覺得無聊了，看起來，對大部分的人來說，無所事事的好日子撐不了太久；而退休後一路玩到掛似乎是退休夢想的顯學，但像是最近疫情來襲中斷這種派對，讓我這表格控退休族，也有了出頭的一天。

為什麼要思考 退休生活如何安排 ？3+1個Why

Why 1 : 退休生活很漫長，但可能一年之後就開始覺得無聊？

2018年台灣人平均壽命是80.7歲，如果以台灣人平均61.1歲退休來說，那退休生活是19.6年。

假如像英國的調查所說，退休族平均一年就會開始覺得無聊了，以我這49歲退休的退休族來說，不安排一下的話，我有將近30年可能感到無聊的日子要過。

我曾有過一段時間老公出門之後回頭睡回籠覺的日子，一天的開始是中午，真的不OK。

Why 2 : 退休別成為家人的壓力

我老爸喊無聊已經很多年了，這對我是種警惕，我不想以後對著我兒子喊無聊，如果他還有來看我的話😏．．．兒子也不能幫我做什麼。

無聊的感覺只有靠自己可以解決。

前陣子我媽媽離開之後，老爸失去長期依賴的老媽，除了原本的無聊，加上失去老伴的強烈孤單，失智瞬間加劇。

我退休後前半年也有點犯退休症候群，雖沒變成像日本退休男人那樣的粗大垃圾，但可以感到我老公有壓力，在退休半年過後，我開始考日文檢定、導遊、領隊考試和受訓，還有經營這個部落格，到現在三年多了，他已經完全放心，我也有在忙😁。

Why 3 : 退休族是值得被尊重的身份

如果不管理好自己的時間，退休族很容易被視為理所當然，因為，太早無所事事在傳統的台灣社會裡面常被認為不應該。

但是，退休族要先尊重自己，想想看你花了多少的努力才走到可以退休這一步，退休族的時間和上班族的時間同樣應該被尊重，不該因為退休就無限量免費勞務。

即便必須密集投入照顧長輩這樣的工作，也要安排好後援的幫手，還是要安排時間給自己想做的事。

所以，如果你可以結合自己的興趣掰出一個名堂來，會是不錯～

• 例如：我是我的退休金的管理人😃，這很重要啊，誰再理所當然發派我，那我退休金不夠時我就找誰要😈．．．(壯大自己的內心喊話😃)
• 又例如：我正在進修成為一名英、日語導遊，雖然還沒上團，但是我一直在努力中😃．．．
• 如果你覺得「退休金經理人」這身份說出來讓錢財在親友面前露白，對導遊、領隊也沒興趣，那可以試試參加荒野保護協會等非營利事業組織，然後說自己是NGO工作者😊。

👉有關長輩照顧：我在高年級不打烊，和樂活大叔、賽桑聊 長輩照顧

Why 3+1: 怎麼知道疫情有天來了呢？

這次的文章更新，新增第3+1項理由，是關於Covid-19疫情關禁閉 · · ·許多人想到退休只想一路玩到掛，但是疫情來了，或者即便以後疫情結束，也可能有其他原因讓你不一定能玩到掛 · · ·以我來說，退休後這幾年雖非全職照顧長輩，但是看著長輩的健康衰退，總是需要定期陪伴，並不是很有遠遊的心情。

像這種需要沉靜的時候，日子怎麼過？

• 這種 退休生活怎麼過 ？當病毒來襲，沒法「一路玩到掛」

退休生活如何安排 ？做個有個性的退休族

退休族有很多不同的類型，別讓別人的意見困擾你～

在我退休後覺得很「逆耳」😳的話是．．．退休就退休了，幹嘛把自己弄得那麼忙？

這些話是別的退休族朋友聽到我在考日文檢定、考導遊、領隊執照、還有架部落格時對我說的．．．後來這些朋友我就少聯絡了。

每次要解釋，「不會啊，我那些也是退休的導遊同學比我認真的還有很多．．．而且這些都是我想做的事，所以一點都不會累啊～」，一邊彆腳應付著，一邊閃著一個念頭，我真的很怪嗎？

過一陣子之後，我了解到了，這些人的意見一點也不重要，他們可能只是隨口說說，或是也關心我，但只是沒經思考就想套一件不合我身形的衣服在我身上，但是對我沒有幫助。

退休生活如何安排？重要的人只有一個，那就是我自己，別人怎麼過不重要，退休是我自己努力賺來的，退休後生活方式不同的朋友可以少見面，我想做個有個性的退休族。

退休生活如何安排 ？我的2個how

How 1 : 定位你的年度主軸

講得很嚴肅，但其實內容應該都是你想做的事，寫下幾個你有興趣的事，像我的是：

• 部落格經營 ＋ 數位化行銷 ＝>我是部落格版主😁～
• 導遊、領隊、導覽學習 =>我要成為英、日雙語導遊或是導覽志工😊
• 退休投資理財 =>我是我自己的退休金經理人😆

雖然疫情把我本來鼓起去爭取當英日語導遊的勇氣澆熄了，看起來暫時沒望了，但是具體寫下來的部落格和理財是有進展的。

你也可以寫下文青一點的，像是走遊台灣小鄉鎮 😊 。

不知道要填入哪些項目？可以參考下面的文章：

• 退休後突然不知要做什麼 ？ 看看這21項，總有幾項可以～
• 擔心 退休沒事做 ？ 這28件該趁50歲前做的事，你做了嗎？
• 退休的人都做什麼活動 ？ 「興趣」怎樣療癒退休族

別忘寫下幾個不出門也能進行的靜態項目，這樣像是疫情來必須關禁閉時會很管用😆。

How 2 : 分類製作工作清單

我定位出來三個主軸之後，原則上我就是一天做一件事，例如週一是部落格、週二是導覽學習、週三是投資理財，也會預留給休閒和家人，例如週四爬山 、 週五回娘家探望，就這樣重複輪迴。

部落格工作清單

我以前上班時是個表格控無誤 😆 ，延伸到剛退休時，這三個主軸類別我分別有一個像下面這樣的表，當有想到什麼事的時候我就寫到表上。每項工作完成時就標示橘色，沒進行的時候就標示灰色。

像這樣寫下來，即使常常想要偷懶，也不至於一事無成，成了中途告吹的網站。

導覽學習 … 其實也是玩樂事項清單

像是想去划獨木舟，想到就趕緊寫上，並放在導覽學習的分類下。

考了導遊考試雖沒帶團上場，但是現在連出門玩耍都可以說是在學習😆。

這樣體驗學習項目寫下之後就一直放在心上，後來有緣人出現，真的就實現了。

• 清水斷崖獨木舟 之歐巴桑趁東北季風來之前抓住青春尾巴記

理財工作清單

我雖然寫了不少理財分享，但對於理財其實很懶，製表之後至少不會再忘記比較瑣碎的事，像是要將定存整理整理，也定期去看看政府的勞退基金幫我賺了多少錢 😆 。

Daily routine

除了我的年度主軸的分類工作表之外，我還有一個小事的工作表，這些小事雖小，但是對於退休生活卻是非常重要。

之前寫過的「退休後突然不知要做什麼 ？ 看看這21項，總有幾項可以～」，其中像是運動、打掃、烹飪、充分善用我用心痛的價錢買的Vitamix製作蔬果汁、還有語言學習等，這些是我每天都想做的事，我就列下來確保不會忘記。簡單到還有像是喝水，以前上班一早會倒一罐水，一天喝完，退休後卻很容易忘記喝水，也要記下來提醒自己。

延伸閱讀 : 中年人健身 的榜樣，有驚人少女美背的70+強肌力教主

當然也會有發懶的時候，不過至少每天打開工作表來確保自己有撞鐘．．．

退休生活如何安排 ？ 按表抄課，讓生活變簡單

剛退休的時候我有種強烈的「我才50歲，不該過60、70歲人的退休生活」的感覺，我的退休好友有一半是60歲族，我常常有種我怎麼可以50歲就不努力的無形壓力。

像是最近的疫情關禁閉，下午兩點看一下記者會，又到了要準備晚餐的時間，餐後杯盤狼藉，收拾一番，然後一天就又過去了 。

不要像我一樣想太多，真的能廢的開心是也不錯，不過我發現不少人沒事做時就會用來煩惱😨。

按表抄課，讓生活變簡單

疫情關禁閉中，我發現與其煩惱，還是不如採取行動，按表抄課。

疫情期間幾乎餐餐要煮食，最煩人的事是被老公和兒子問，「晚餐吃什麼」😣，這時候，我的表格控症頭再次發作，製個小表寫下一周每餐要煮什麼，再被問的時候就可以按捺住，甚至還有餘裕裝優雅地說，「兩位，今天星期二，是鮭魚+鮭魚卵蓋飯啊😏」。

我這表格控要喊口號了「別煩惱，製表生活免腦！」。

規律中保持彈性的退休生活

退休之後我盡量規律地做自己喜歡的事，少花時間煩惱，現在日文考過了一級檢定，可以用來跟語言交換的日本人聊天，至於部落格，可以說是我的退休後大驚奇，有被媒體採訪，也有被找去上Podcast，還有擔任過退休規劃講師～

不要覺得我帶著勝利的微笑，剛退休時我可自覺是個徹底的魯蛇，我是為了療癒自己的退休症候群才強打起精神做這些事的，現在都還能記得當時站也不是坐也不是的尷尬；再說，我也算是疫情小受災戶，原來七月有兩場演講的邀約，看來是難進行了 ～

經過這些之後，我真心覺得在退休生活中可以完成幾件自己一直想做，但上班的時候沒時間做的事，是很棒的事。

退休族也要放假

以上分享我這表格控的表格管理系統，好嚴肅啊，不過我還是有彈性調整的，像是在準備日文檢定時，兩個月幾乎只讀日文不做部落格，另外，家人很重要，需要回娘家探望長輩的日子，或是假日老公在家，我都比較難做事，時間就空出來專心陪家人；又像是如果有天與朋友有約，或是外出去參加導覽活動，那天就算我這退休族的放假日了😄。

表格控也可以進化

看到我前面的Excel表，如果感覺我這人很嚴肅，沒關係，我自己回頭看自己也是這樣，哈哈，剛退休時非常需要沒事裝忙、武裝自己，才想出這招，我後來也進入比較休閒的模式，已經沒再更新Excel表，進化到用我的Iphone上的「提醒事項」工具，很簡單就可以分類和紀錄了。

說到頭我還是高度倚賴按表抄課的表格控 😄 。

規律和彈性交替，享受退休生活

如果有在追蹤我的部落格，可能有發現我的發文其實不很規律，那是因為我可能在讀日文，或是在陪伴長輩，或是，只是單純的閱讀不想停下來。

我寫部落格分享我的退休人生，是為了生活有個重心，但是並沒有志向要變大齡網紅，對我來說，「過」退休人生，還是比「寫」退休人生重要！

退休生活如何安排 之重點複習

• 人生無常，但退休生活也可能比你想的長。
• 無聊的感覺只有靠自己可以解決。
• 退休族要先尊重自己的時間，安排好自己，別讓別人左右你。
• 製表讓思緒變清楚，讓行動變簡單。
• 寫下年度主軸（別忘了包含幾個不出門也能進行的靜態項目），再分別拆分要到具體進行的事項，並安排每日活動。
• 按表抄課，規律中帶著彈性做自己喜歡的事，享受退休生活。
• 退休生活如何安排？重要的人只有一個，那就是自己，別人怎麼過不重要。

覺得別人比較幸福？可以讀：50歲以後什麼最重要 ? 能看透臉書上大家都比我幸福很重要

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疫情中悶著不能出去玩耍，辛苦大家了，如果有點撐不下去的感覺，拿筆、拿手機或是打開電腦，寫下今年下半年想做的事，然後跟我的一周菜單一樣，製個小表，照表抄課，看看年底可以打勾完成幾項吧。

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