退休症候群 遇上夫源病 ！逃跑雖然可恥，但很有用～

退休症候群 遇上日本人說的夫源病 ，太太因為丈夫退休整日相處而出現身心症狀，我在退休後和老公大吵一架，這是妻源病嗎？退休的人自己已經可能要對抗失落、憂鬱、甚至空虛到想撞牆等負面情緒了，沒想到還造成家人的壓力，如何做心理調適？年過50，我開始相信「逃跑雖然可恥，但很有用」～

退休症候群

退休症候群Retirement Syndrome最早是法國著名商學院INSEAD教授提出的，我之前一位澳洲老闆就是這裡畢業的，很優秀的老闆，所以我相信是很優秀的商學院。一開始此症狀是針對像CEO這種高階人士，研究退休後心理上的失落狀況，又稱為CEO blues（CEO的憂鬱），據說越早在工作上爬到高位的人，退休後的失落感越重。。。像是感覺到：

• 失去工作的重心
• 失去健康與活力
• 失去人脈
• 失去退休前一呼百應，被眾星拱月的感覺
• 失去收入，擔心財務的穩定性

即便不是CEO，根據Holmes and Rahe stress scale（壓力量表）， 非自願離職和退休也在壓力最大的人生事件中，分居第8位和第10位。看來，要適應退休並非對每個人都很容易呀～

當 退休症候群 遇上「 夫源病 」

好發於50歲到60歲之間的夫妻

在日本，夫源病（ふげんびょう）為什麼會特別容易發生在50、60歲之間的夫妻呢？因為這段時間是丈夫開始陸續退休的時期，原來丈夫出門之後就是日本主婦一個人可以自由的時間，本來一天只要伺候早、晚兩餐，丈夫退休之後整天在家，變成中午也要待命。

很多日本男人退休前只知道工作，沒有什麼興趣嗜好，退休後整天在家看電視，需要什麼的時候就自己不動手，只會張口指揮「喂！幫我倒茶～」之類的，吃飯時間到了就好像太太在電視機裡一樣，問電視「喂！午餐準備好了沒？」😖。

一向被教育成溫柔婉約的日本家庭主婦就「嗨」「嗨」「嗨」的馬上準備過來。其實內心的壓力已經慢慢堆積當中。

還有的男人退休後也沒什麼朋友，每次看到老婆要出門就要追問要去哪？什麼時候回來？不然就說「ワシも」「我也要去」😲，讓太太一點自由的空間都沒有。

日本老師給我看了一支有關夫源病的真實故事改編影片，片中的太太到後來光是聽到丈夫吃東西發出的聲音都感到十分難忍😖。

夫源病的症狀包括，不明原因的頭暈目眩（めまい）、頭痛（ずつう）、想吐（はきけ）、心悸（動悸/どうき）、耳鳴（耳鳴り/みみなり）、血壓上升（血圧上昇）、失眠（不眠/ふみん）和情緒不穩定（情緒不安定）等。

根據日本專家分析，夫源病比較容易發生在丈夫是「大男人主義」的夫妻之間，加上日本傳統妻子常常是逆來順受，不敢吭氣，長久忍耐，不知不覺對身體變造成嚴重影響。

日本的「亭主関白」們

日本的大男人主義叫「亭主関白（ていしゅかんぱく）」。

• 「亭主」本來是指旅館或茶屋的老闆
• 「關白」是豐臣秀吉得天下後的官名，後來被引用成代天皇管理天下的權臣。

亭主関白就是那種把家裡當公司或軍隊😖，只知發號施令的大老爺啦～

日本的「嬶天下」

跟日本老師討論的時候，老師說，隨著雙薪家庭增加，在她這年紀「亭主関白」之人已經不是大問題了，取而代之的是「かかあ天下（嬶天下）」，「嬶（かか）」是日本造的漢字，指的是妻子，「嬶天下」也就是指妻子的權威凌駕於丈夫之上的家庭😇。

好像在台灣「老婆大人」也越來越能被接受，現在男人能分攤家事的也不少，甚至以太太為經濟主要來源的家庭也一點都不奇怪。現在女性也不是省油的燈😄，「亭主関白」男人在台灣應該很是很沒銷路了吧😏。

當退休症候群遇上「妻源病」

那如果是像我這樣本來埋頭工作，常常不在家的女人退休呢？雖然老公還有在上班，對家庭又有什麼影響？會有「妻源病」嗎？（沒有「妻源病」這名詞，我自己發明的😁。。。）

家醜不可外揚，不過既然開了這部落格，不獻點醜那乾脆下台一鞠躬好了😵。開始了。。。

我的退休症候群

話說剛退休的時候和老公大吵一架，那時我自己一個人在家，每天只要想起這件事就忍不住嚎啕大哭，是真的嚎啕大哭，因為沒有人在，所以一點都不需要忍，反正也忍不住，大約有兩個星期，沮喪有點嚴重。

我雖不是CEO，但對凡人來說，退休是人生10大壓力事件之一。也許那時我就是得了退休症候群。。。

倒不是失去頭銜什麼的，我超級討厭職場裡面稱呼職稱，我喜歡用英文名字平等稱呼。

剛退休的時候，應該是感覺到處「格格不入」～自己好像變身一個鄰家阿桑。。。

• 退休前、退休後 ，性格會不會改變？

有幾個場面最是容易觸景傷情，像是，看著衣櫃裡還有上班時買的一整排光鮮套裝，再也穿不著了。偶爾經過辦公大樓時，覺得自己很突兀，不再屬於上班族的世界，但，也不真正屬於歐巴桑的世界，提早退休後發現，白天家裡這條巷子就只有歐巴桑出沒，跟我一樣年紀的人都上班去了😳，以前上班忙，沒認識什麼附近可以「開槓」的歐巴桑😰。

到處格格不入也就算了，更糟糕的感覺是，還成了老公的壓力源😖。。。

這是「妻源病」嗎？

自然我老公是不可能像日本女人那樣，因為需要有扮演賢妻良母的壓力而隱忍出病的😏，但，那一次的吵架，老公用很久沒有出現的怒眼看著我😳，剛結婚年輕氣盛的時候曾經出現過，但是隨著孩子出生，工作也忙，許多年連好好吵架的時間也沒有，這焦躁的怒眼一瞪，真令人吃驚😱。

這是男人面對退休老婆的「妻源病」嗎？

上班的時候，常常比老公還晚下班，甚至有時還假日出差不在，兒子上中學之後就常常留校夜自習，晚上和假日常常都是老公一個人可以自由喘口氣、對著電視發呆的時間。

男女大不同，處於退休症候群中的我，想要講出心事，講完之後就可以釋放壓力，老公上班不免有心煩的事，下班只想安靜。

因此，下班時間形成一個衝突點，我想要講一下，老公想要靜一下。當雙方沒有溝通的時候，持續一陣子就爆發了。。。口角。。。

我家絕對不是「嬶天下」，因為我在家沒有那種權威可以叫得動老公，「喂，地板拖了沒！」「喂，薪水全部交來！」之類的，呵呵，想都別想。。。不過，即便是太太的退休，家人也還是有需要適應與重新調整的地方。

受傷之餘，雖然終日以淚洗面😭，但是，財務獨立的女人就有這好處😂，哭了兩週之後，自己買了機票一個人跑去東京。

也有「婆源病」、「闆源病」、「父母源病」、「兒源病」嗎？

除了「夫源病」、「妻源病」。。。

• 也有可能有「婆源病」？像是我有的同事本來退休後很開心，但發現需要回婆家的機會增加，老公也認為她退休了，公婆的照顧便成了她的龐大心理壓力，很不快樂，所以又重回職場。
• 也可能有「父母源病」？覺得怎麼做都無法得到父母的認可，再加上父母年老之後的照顧責任與手足之間的意見不同。
• 還有「闆源病」嗎？最近看到法國電信追訴十年前CEO，當時有數名員工先後自殺，疑似是當時的CEO因為要進行組織重整，以言詞對員工造成過度精神壓力所致。
• 也可能有「兒源病」？現在有許多成年小孩啃老情況，前幾天又聽到朋友說家族中有女孩30出頭歲了，不願外出找工作，還把自己吃到爆肥。。。

如果已經有一些壓力源已經造成身心極度不適，千萬不要強忍，趕緊求助或是遠離壓力來源。分享我的「逃避雖然可恥，但很有用」經驗。。。

「逃跑雖然可恥，但很有用」

有部日劇叫「逃跑雖然可恥，但很有用」（逃げるは恥だが、役に立つ），不知道有沒有人看過，這劇很火紅，但不知怎地不合我胃，太幼齒了嗎～看了幾集就看不下去。。。

不過這句話很有意思，聽說源自土耳其。。。這句話不可以用來鼓勵小孩，但是，對於中高齡人，需要的時候，就逃開吧。

有個朋友跟我差不多年紀，在做設計師工作，她說年紀漸長，夫妻雙方工作都沒有排得那麼滿，和老公意見不同的機會也越來越多，看她眉頭深鎖。這也算是夫妻半退休症候群吧。

說出來

我覺得真的不要忍住，特別是女性，擺脫應該是賢妻良母的刻板角色設定，讓對方明確知道你的想法與底線，男人雖然容易爆衝，但講清楚之後也許對方知道底線之後也可以知道怎樣調整。

活到這年紀，也該以自己為主活一場了，不用有罪惡感，也許講出來之後結果比想像來得好。（講的這樣煞有介事，是我的親身經驗啦😒～）

逃出去

講清楚之後，我便逃跑去日本，哈哈，真的有用，回來之後自己的疑似退休症候群和老公的疑似妻源病就好多了。也幸好還有好朋友可以吐吐苦水～

降低自我要求

壓力的來源真的不少，一直存在的可能有婆源病、父母源病、兒源病，退休前可能有闆源病，退休後可能有退休症候群、夫源病、妻源病，再加上，更年期也來敲門搗亂😏。

多數時候沒有辦法永久永遠逃離，但是，如果試著降低自我要求呢？也是一種逃離。會感受壓力大的人多半自我要求比較高～

不要想做100分的好員工、好媳婦（男人好一點，沒有做好女婿的壓力吧😏）、好子女、好先生、好太太、好爸媽，每個都要100分也太辛苦了。。。

以前我上班時就很不會逃跑，責任心過剩，事後想想，很多努力是不必要的。退休後心態調整，練習許多事60分就好的忍耐力，對責任心過剩的人來說，接受自己是60分，真的也很不容易。。。

但是試幾次之後發現，60分其實並不可恥，習慣就好，而且，真的有用😌。。。

聚焦做自己想做的事

最後是，轉念 ＆ 轉移重心，聚焦想自己想要做的事，煩心的事少想，也許也就像閩南語說的，「頭過身就過」了。

後來看到一個美國老年學家提出的退休規劃五階段，退休準備與調整前後可能需要長達8年的時間，這些經歷是人生蛻變的過程，我很高興在這段難熬的時間我沒有放棄，做了一些自己想做的事！

一起慢慢變老是「最浪漫的事」？

日本專家建議，即使是人人稱羨的「おしどり夫婦（鴛鴦夫妻）」，也不要只是想著老後要一起慢慢變老，一直近距離在一起久了也可能會出問題，這讓我想到趙詠華那神曲「最浪漫的事」，原來只是KTV裡的幼稚綺想，如果一味這樣想而沒有給彼此空間，一起變老不見得會浪漫～

更何況，是需要學習獨立生活的，再怎麼好的夫妻，總有天有一個人要孤獨。

我剛聽到我那退休夫妻朋友兩人白天各自出門活動時，本來覺得他們很好笑，現在覺得他們很聰明，真的，「逃跑雖然好笑，但很有用」～

不知道你有哪些壓力來源，有過逃跑的經驗嗎😲？有什麼紓壓的撇步可以分享嗎？

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