你是 退休規劃 的幾年級生?

退休規劃 要8年?!從幼稚園生到小學生,你是幾年級生?

退休規劃 需要幾年來進行?美國有位老年學專家將退休規劃分為5個階段,從退休前準備到真正退休後的調整,平均至少需要8年的時間~聽起來很長,但差不多是從幼稚園讀到國小畢業而已,比起幼稚園到大學,要用18年的時間到可以上班去,用8年的時間來準備第二人生,真的不為過。一起來看看你是退休規劃的幼稚園生還是國小幾年級生呢?

這個觀點來自於美國一篇有關退休心理調適的文章,而這個退休規劃5個階段的觀點則是來自於美國老人學家肯.德特華德

很多人會計算到底要多少錢才能退休,但大部分人不會先想好退休生活如何安排,真正退休之後有些人不是像嫺人一樣經過一段退休症候群,就是又跑回去上班~不是缺錢,而是不知道怎樣過退休生活...

一個財務面和生活面都考慮到的規劃實在太重要了,這邊我用我退休之後一年又九個月的親身經驗與大家分享。

第1階段(退休前15年到5年):退休想像期

對退休有些想像,也許有點期待...

現在不錯的是,有很多人會提早開始準備累積退休金,台灣人太喜歡存錢了,但是應該很少人會認真規劃退休後的生活,多半只是工作壓力大的時候發神經幻想,如果不用上班就好了,卻無法像退休金規劃那樣,說出一點具體的東西。

本人自己退休前對退休這檔事是壓根沒想過,現在想起來自己真是只會埋首於工作的豬頭🐷。

第2階段(退休前5年):退休期待期

這段時間也許你開始感覺到退休可能不久會來臨,也許你的朋友也有人陸續開始退休,必須要進入真槍實彈的具體準備了~

退休前5年就應該開始架構你的退休生活,最遲退休前3年開始具體的規劃。

第3階段(退休前1年): 退休規劃 緊鑼密鼓檢視期

認真的評估以及調整實際上要過怎樣的退休日子,這篇文章中提到4個S的檢視工具:

  • Situation:你的工作和家庭的狀態如何?退休後和家人的關係如何調整?
  • Sense of self:你對自己退休後的展望如何?精神面是否可以沒有焦慮地冷靜看待退休?
  • Support:退休後的社交圈如何?是否有退休指標人物可以學習?這些支持體系是你在退休後萬一遇上挫折時的打氣筒。
  • Strategy:
    • 是否能保持樂觀?
    • 是否能重新定位自己的角色與意義?舉個我喜歡的古人例子,像是蘇東坡的本業是當官的,但受牽連於黨爭,中晚年被謫貶流放時寫下的詩詞和書法,可比他的本業當官時精彩~
    • 自我時間管理的策略是什麼?退休後自己是自己的老闆,老闆整天覺得無聊,窩在沙發看電視可不好了🐽。

第4階段(退休後第1年):退休大解放期

可能感到退休後解放的快樂,因為還不明確知道自己能做什麼或想做什麼,有可能這一年你只是隨性做了一些之前沒法做的事,例如窩在沙發看電視,或是像我一樣,發現在白天去唱KTV很便宜,也可能有人頻繁去旅行。

但是這些相對比較隨性的活動,過了蜜月期也會多少失去邊際效益。怎麼可能每天唱KTV,或是每天都在旅行,那剩下90%或是95%的時間呢?也不能都在沙發上或是手機股票下單中度過。

雖然隨心所欲做了些放鬆的活動,一段時間之後還是有可能覺得不知道自己在做什麼、能做什麼,甚至因為和配偶及朋友的人際關係改變,而感受到有些衝擊。我的退休症候群就是這樣來的。

根據英國一項調查顯示,退休後得憂鬱症的機率比退休前得憂鬱症的機率提高40%;而根據Holmes and Rahe stress scale(壓力量表), 非自願離職和退休也在壓力最大的人生事件中,分居第8位和第10位。

看起來要適應退休並非對每個人都很容易呀~所以如果退休後感到心情低落,歡迎看一下我的退休症候群文章,不用擔心自己很奇怪,開個玩笑,這是平凡人都會犯的錯😌~

有關於一事無成...

我自己克服的方式是弄了一個Exel表,將每天要做的事列下,每天將那個表打開,做完一件就標不同顏色。退休前每天被開不完的會塞滿行程,像我一向被讚美為很organized的人,退休後不自己稍微振作一下,也是會變得有點發散。

我覺得用像這種Exel表對於陷入沮喪與無組織狀態的人來說,是不錯的自我制約管理工具,即便頭腦空空也沒關係,就打開Exel表,一件一件做完打勾,很適合我們這種已經被會議奴隸慣了的退休族🐶。找天再來獻醜分享。

至於人際關係的改變...

狀況因人而異,不過整體來說,我覺得

最近有追蹤一個日本49歲提早退休部落客的文章,他今年稍早剛退休,提到退休後每天可以交談的人只有老婆和媽媽,和她們沒有什麼共同的話題,他也提到退休後朋友要聯絡也要是能志同道合的才能維繫,這點深有同感。還有,我猜日本很多上班族通勤時間很長,他的朋友也許是散居各地的,聯絡就更不方便。

在台灣的我們可是幸福很多,交通費很便宜,不像日本出門交通也是開銷。再說,台灣有像是社區大學等,還有先前朋友推薦的104高年級網站,有很多低消費的活動可以參加。

總之,第一年可以多做一點不同的嘗試,失敗也沒關係,這時你才是退休規劃的國小學生而已啊。

第5階段(退休後第2年~第15年):退休重新定位期

在經過退休第一年之後如果還是覺得不知哪裡卡卡的,給自己多一點調適期,不要著急,退休後第二年和第三年慢慢調整出退休生活的常態模式。

也許你覺得第二年、第三年,怎麼會調整那麼久?但其實退休後時間過得很快,轉眼我也一年九個月了。的確我到現在還在調整當中,美國老年學專家果然是專家!

經過第一年,應該至少有點想法知道自己想要做什麼了。應該有看過很多傑出人士,像是嚴長壽退休後做志工。也許我們沒有那麼傑出,沒有那種奉獻的心也沒關係,就單純做些以前你沒做過的事也很好,照顧好自己不要陷入那40%多出機率的憂鬱症,也是功德一件了!

真的還是不知道要做什麼事的時候,來考試吧~

以我來說,以前從沒想過考什麼證照,退休後連續考了日文檢定導遊領隊考試,前陣子更考了那個紮實的花了我三個月的時間的考試,像大學考試生一樣苦讀。

會不會考試合格,或是考過之後證照到底能不能拿來賺錢不重要,重要的是密集考試結束之後,我突然覺得像是完全的釋放了心裡的退休症候群包袱

對呀,我就是可以做這些沒有什麼意義的事,考失敗也沒關係,考通過沒幫助也沒關係,我現在可以有餘裕「失敗」,體會了「失敗」也沒關係這樣的感覺之後,突然覺得自己做什麼也不介意了。

覺得卡住的時候,全心投入一件高密度的事來讓自己忙碌,對於轉換心境很有幫助。

保持彈性,半年一期規劃生活重點

我想可以半年為一期來規劃自己的生活重點,然後保持一點彈性。例如我本來想下半年去做英日語志工,結果發現我想考日檢N1難度有點高,必須密集點準備,然後下半年要參加英語導遊的職前訓練。所以志工就放到明年了。

今天又聽說要去當志工也要排隊的...不過,退休後已經過被很多冰桶從頭上潑下來了😌,這打擊不了我了,保持彈性,眼前的日檢N1考試先通過,再來想想。

如何重新定位自己?

至於怎麼重新定位自己這件比較長遠的事呢?像蘇東坡一樣寫個赤壁賦嗎?那我做不來...

我閃過的念頭是我想做一個讓別人感到溫暖、有溫度的人,嗯。。。怎麼做到的執行細節還沒想到,我想是放這念頭在心裡,再看看往下走去可以做些什麼。

前陣子朋友分享給我一篇文章,「被討厭的勇氣」作者有很棒的觀點,到了中年之後可以少一點規劃,活在當下

「承認自己只是一個普通人,將眼前能做的事做好,也許你的價值會在不注意之間慢慢浮現。」

我超級喜歡這段話!!!

雖然我一向喜歡規劃,但這個想法讓我覺得很受用,不是要過什麼都不做的日子,而是先掌握好眼前可以做的事,不要受限於自我期待,或是一直與退休前的精彩歷史作比較。

你是不是 退休規劃 的跳級資優生?

最近跟幾個一年一兩度見面的朋友吃飯,朋友還是分為三派,

  • 一派當然是努力工作中的大多數,其他兩派,
  • 一派是悠閒退休族,
  • 一派是像我這樣,一直在揣摩與調整退休後的生活安排,

對於悠閒退休族來說,聽到我在考日文檢定,會覺得我未免也過得太認真,他們很常勸我的是,幹嘛想那麽多,退休就退休,就簡單過日子呀,對他們來說,比學日文本身更重要的意義是交朋友,考檢定這種事是簡直是太自找麻煩了。

但是對像我這樣需要沒事找事做的人來說,還是很難想像我要過著KTV、逛街、下午茶的日子,直到我八、九十歲。考日文檢定或是導遊領隊考試雖然有辛苦之處,但我也很享受準備考試的過程,覺得沒有考試成績壓力的學習很快樂呀~

講到這裡我們都會互相打住,因為再多講也很難讓對方理解...自動的,退休後沒有共同的職場相關話題,不同想法的朋友,雖然退休了都有時間,但是見面頻率並不比上班時高,還是一年只見一兩次的朋友。

我想我不是一個退休規劃的跳級資優生,沒有辦法像我的朋友們一樣無縫接軌,退休之後自動可以進入悠閒快樂的模式。

前陣子看過一個有意思的影片,有些人看到密佈的孔洞會覺得很噁心,有些人不會,但根據研究,會覺得噁心也不是完全只有壞處,這其實是一種自我保護機制,當你看到傷口上有些孔洞覺得不舒服,之後你會特別小心避開一些狀況,像是可能引起疾病的食物。

覺得退休就是放很長的暑假,一直很開心的人當然很幸運,但是像我一樣會感覺到適應不良的人,就像害怕孔洞的人一樣,也許在不適應的過程中,想了一些方法來因應,例如像我很大比例的時間埋頭學日文、考證照,而不是以健身房、下午茶、出國為主,少了悠閒,但我也學到了這些會跟著我下半輩子的知識。

一個浪漫點的比喻,

失戀讓詩人寫出動人心弦的好詩呀~

希望這篇文章可以提醒到還沒退休的人,可以提早開始做點退休規劃。

所以如果你跟我一樣已經退休,或是其他生活上的狀況,有感覺到不知如何自處,感到心情低落,只要你能夠採取行動,還是可以改變心境,「打斷手骨顛倒勇」,說不定比一直感到快樂,對退休或任何生活事件都不會感覺適應不良的人,更能夠得到只有你內心知道的滿足感,能夠寫下屬於你自己的逆境好詩!

退休規劃 的8年

如果從退休前5年開始認真準備,到退休後3年完成退休常規生活模式的調整,總共退休規劃至少要花8年的時間...現在你是退休規劃的幼稚園?還是國小幾年級生呢?

再看看上面5個階段,現在有什麼準備與調整你可以做的呢?

進幼稚園或是國小有孩子有「分離焦慮症」,但是馬上有老師帶你玩遊戲做勞作,退休後你就是自己的老師和老闆,這個人生中的重要蛻變過程,你可以聽聽別人分享經驗,但那沒有辦法像幼稚園以後的學生生活可以完全由人擺佈;你可以觀看別人的退休故事,但很難完全複製。

你必須提早規劃,自己帶領自己走向隧道出口。

但是,你可以的,你可不是當年的幼稚園生了,這數十年下來學的一身武藝假得了嗎?該是派上用場,試試當自己老闆的時候了。

感謝耐心閱讀直到最後💕
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