2021/12/8我去上了何方的幸福有方廣播節目，這段節目錄音已經上架到Podcast，我回聽了這段錄音，應該主題就是如何走出 退休失落感 ，人的下半生要學會面對分離，工作只是其中之一，還會有家人的分離，和自己年輕的外貌分離，怎樣從失落感中不是失去，而是得到？
文章段落快速聯結
什麼是 退休失落感 ?
如果你去Google一下，所謂失落感，指的是原來屬於自己的【某種重要的東西】,被一種有形的或無形的力量強行剝奪後的一種情感體驗，或是某件事情失敗或無法辦成的感覺。
如果以退休來說的話，那就是工作上本來有種什麼【重要的東西】，本來是你享有的，在退休之後失去了，使你感到空洞。像是 :
- 工作帶來的財務安全感：每個月進帳的薪資帳戶，不再入帳了。
- 失去工作上還不錯的職稱：副理、經理、協理、副總經理，甚至是總經理。
- 工作上的人際關係：本來會一起下班去唱KTV、聊是非，偷偷一起發洩，罵老闆幾句的同事小圈圈，你不再是其中的一員。
- 工作帶來的充實感：周旋在老闆、同事、部屬和客戶之間，形程是滿滿的，被需要的感覺是實在的。退休之後會再需要你的電話，不是問你要不要貸款，就是問你要不要參加神秘的理財群組，家裡的電話響了好幾聲，接起來是假的健保局錄音詐騙😒。
- 工作帶來的精神平衡感：這一天，即便一大早和另一半吵了一大架，去上班也能換個場景，迅速轉換心情。
- 工作帶來的成就感：本來能夠發揮能力的舞台，換別人上台。
我竟然為了看這個退休故事而訂閱了華爾街日報
如果跟我一樣在49歲突然知道我在職場的時間到了，但是之前都還沉浸在工作，並沒有做好準備，那樣會有猛烈的失落感，聽起來很合理。
但是前一陣子我訂閱的Google Alert傳來一篇華爾街日報上的文章，我竟然為了想繼續看這篇文章而訂閱了華爾街日報，我真的是控制不住自己的好奇心。
研究退休44年的教授，自己退休之後感覺怎樣？
這篇文章的作者是美國堪薩斯大學一位退休的社會學及老人學教授，他從年輕的時候就選擇研究人們如何調適退休，已經研究了44年之後，他自己終於也到了退休的年紀。
他在退休後一年半寫下這篇文章，談到他即便研究退休有44年的時間，應該已經透過別人的故事預演退休幾百遍，幾千遍，但是輪到自己退休的時候，還是有一些地方讓他感到驚訝與不適應。
David Ekerdt教授提到了退休後一年半的時間裡面，讓他驚訝而不能習慣的是，失去上班時便利的辦公室資源，像是IT的服務，退休前電腦如果壞了有人處理，在他退休之後電腦出問題時就開始感覺困擾，因為他還有一些寫作的工作沒有完成，還有和同事保持聯繫，拜託前同事幫個小忙，可是他意識到，下一次電腦再出狀況，就得靠自己了。
另外一個驚訝是，沒有想到退休後對於年齡的感受會這麼深刻，坐到餐廳裡面或是到店裡面，都會忍不住心裡嘀咕，我是不是這裡最老的人。David Ekerdt教授說，以前有著工作的武裝，沒有去體會過剝除工作的外殼之後，會是這樣的感覺。
David Ekerdt教授說，他知道會有這些的狀況，但是沒有想到真正的感受會是如此的深刻。
看起來失落的感覺並不能透過觀察或是研究別人來完全避免，常常聽到有人會勸別人不要想太多，其實我們永遠不會經歷過別人的感受，你很難說換做是自己的時候，不會也一樣想太多。
這是有關於退休失落感，不只是像我一樣幾乎是突然的提早退休會有不適應，即便像David Ekerdt教授這樣堪稱全球對退休準備最多的排行前幾名，在退休之後面對失去退休之前曾經擁有的東西，還是難免有失落感。
我讓 退休失落感 退散的4帖藥方
再回聽一次在幸福有方節目的錄音，覺得何方真不愧是金鐘獎認證的主持人，在現場播出的節目中，要顧及節目播放音樂的時間切割下，卻還是可以很順暢，很有條理把我的對抗退休失落感時的各個面向都帶到。我想可以摘要成4帖藥方：
1. 理好財 (但不是貪財)
有人會說要退休錢不是最重要的事，但是我覺得錢即便不是最重要，也還是最基本的事。
因為知道退休金的水位之後才能量入為出，也才能因此決定你能要怎樣水平的退休生活，如果水位真的過低，必須及早想辦法再去找第三人生新的工作。
在退休失落感當中，經濟的安穩還是很底層需要的藥方。即便失去高薪與職稱，知道還能靠存糧過著合理的日子，也能帶來一種自我肯定。
理好財是指要理性的確保自己的老後無虞，不造成別人的負擔，不是等於在說要追逐財富或貪財。
2. 運動保持健康的身體
我覺得何方很厲害的一點是在節目的最後，她還問了我健康重不重要，老實說我沒有那麼愛運動，但是最近看了70歲的彭淑美教授還能維持少女般的美背，顛覆了我對年齡的自我設限，我因為這樣動起來了，把運動當作三餐之外必吃的第四餐。
在我退休進入第5年，別看我很正面，也是會有莫名低落的時候，那種時候我就卯起來用力一點的運動。
至於我到了David Ekerdt教授的年紀，會不會感慨走到哪都覺得自己是不是最老的那一個，現在就還不可知。
3. 學習新事物
David Ekerdt教授提到他退休後失去辦公室的IT資源，這讓我想到，我剛開始做這個部落格的時候也是什麼都要自己來，以前在辦公室可以交辦給年輕的同事，退休後一個人，戰鬥力大減，我得自己用著一雙老花的眼，上網Google找許多對我很陌生又很技術性的網路文章，才能找到架出這個網站的方法；為了網站上需要的圖片，我去上手機攝影課，學習怎樣使用修圖的app。對於這些，退休4年後的我已經完全習慣了。
除了本來上班就常用的英文，我也學了日文，考日文檢定，現在還繼續上線上日文課，最近我原來的老師感覺比較忙，我又換了其他的老師，我還去試用了語言交換的app，交了幾個日本朋友，雖然因為疫情斷斷續續，可是最近又來了一個強棒，約好每周五晚上我陪她練英文，她陪我練日文。
既然感覺舊的東西失去，那就從新的東西得到，學新的事物是轉移退休後失落感很有效的藥方。
4. 重新定義時間的價值
對我來說，重新擁有時間的主導權，是失去薪水之後換來最大的收穫，怎麼能不心懷感激，好好運用這不知道還剩下多少的時間？
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有人會覺得學這個也沒用，學那個也沒用，可是誰說時間一定要拿來做能換錢的事情。古代人不也是琴棋書畫，刺繡女紅地度日，我們在職場被成目標和實用價值綁架，剩下的歲月值得用來享受生活。
你能有造福人群的第三人生，那很棒，沒有的話，起碼的過好第三歲月，照顧好自己的身心靈，不浪費社會資源，也就是一項小小的貢獻。
我在退休後的幾個方向，部落格、日文、理財、古蹟與旅遊，到現在過了四年，不問結果，就是把一生難得可以自己支配的時光，奢侈一下用來做最喜歡的事。雖然不免有稍有疲乏的時候，但有時候休息一下再出發也是不錯。
過去的身分和職稱？已經交回去，換到更寶貴的時間了，所以那些已經不重要。
幸福是什麼？
怎樣轉換退休後的失落感，讓失落感不再只是失去，而也能感覺得到？
當然再講下去可以有很多，像是經營好家人的關係，多交朋友等等等，一定也會很有幫助，不過我覺得退休失落感這東西既然是來自於自己的感受，那就優先照顧好自己，或許是最根本的解決之道。
我不是要提倡離群索居，但是自己先要能有獨立照料好自己的力量，而不成為家人和朋友的負擔，這樣相信對於人際關係會也會有幫助。
節目最後何方問我幸福是什麼？好像來賓都會被問到這一題，當然每個人可以有不同的定義。
我覺得，什麼事都看淡一點，就能擁有比較容易感覺幸福的心境和體質，如果太看重一些事，如果沒有如自己所願，往往就容易有失落感。
中年之後的難關有不少，還是要積極努力，但是如果可以放自己一馬，不要跟別人比，強大一點，不要介意別人從你身上奪去什麼，神經大條一點，不要在意幾年以後你可能都會忘光光的那些事 (好比像我已經幾乎失憶的職場
) ，就比較有機會感到幸福。
臉書隨筆：價值來自於自己，不用再和世界爭辯了
幸福電台 | 幸福有方 | podcast | 充實幸福的退休生活｜嫺人專訪
如果還沒收聽到幸福電台的幸福有方節目2021/12/8當天的播出，歡迎可以用下面的podcast收聽！
最後貼上阿桑進幸福電台的照片，幸福有方節目是周一到周五每天下午三點到五點播出，我的受訪是在四點的時段，這時候何方正在Live當中，我提早十分鐘到的時候就在休息室裡面暫待，自己無聊就拍照留念。
倒是忘了要求和何方拍一張照啦，何方本人真是美呀。。。真糊塗，不過我也真的是潛意識裡不愛拍照😌。。。
這是第一次Live的節目，幸好沒有明顯吃螺絲😌。。。突然想起來，現在的我，退休失落感已經消失，我對四年前的感覺已經越來越模糊，那天上節目前，我還把剛退休時寫的文章再拿出來複習一下，退休失落感是怎樣的感覺🤣。
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